Esegui i Plank ogni giorno. Ecco i 7 incredibili benefici che otterrai sul tuo corpo (e non solo)

Non c’è alcun dubbio, gli esercizi di plank appartengono al gruppo degli esercizi più benefici per l’intero corpo.

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Per farli correttamente, dovete allenarvi regolarmente e rinforzare tutto il sistema muscolare. Questi esercizi permettono di acquisire una corretta postura rinforzando il sistema muscolare e supportando la spina dorsale.

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Ecco i 7 vantaggi più importanti di questi esercizi:

Migliorano la postura

Praticare il planking regolarmente stabilizzerà la postura del corpo poiché gli addominali sono importanti per la posizione del collo, del petto e delle spalle.

Migliorano la definizione e la performance dei muscoli

Gli esercizi plank coinvolgono i muscoli più importanti che una volta rinforzati porteranno numerosi benefici al nostro corpo:

  • Muscoli obliqui – Questo produrrà una maggior capacità di torsione e flessione.
  • Glutei – Il loro rafforzamento porterà a glutei tonici e sodi.
  • Addominali trasversali – Questo vi aiuterà a migliorare la capacità di alzare enormi pesi
  • Retto addominale – Migliorerà il salto e riuscirete ad ottenere una bella tartaruga.

Migliorano il metabolismo

Praticare regolarmente il planking migliorerà il metabolismo e vi aiuterà a bruciare più energia, inoltre mantengono il tasso metabolico alto durante il giorno.

Alta flessibilità

Durante il planking allungate ed espandete le scapole, la clavicola e le spalle, così come le dita dei piedi e i muscoli posteriori della coscia. Questo vi aiuterà anche a sostenere il peso del corpo più facilmente.

Migliorano l’equilibrio generale

I plank laterali migliorano l’equilibrio del corpo e la capacità generale di tutti i tipi di esercizio.

Rischio minore di lesioni alla spina dorsale e alla schine

I plank rinforzano significativamente i muscoli, senza applicare una grande pressione sui fianchi e sulla spina dorsale. In questo modo, allevierete il dolore e supporterete l’intera schiena.

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Beneficio Mentale

Inoltre i plank influenzano il vostro umore, visto che tonifica e allunga i muscoli che contribuiscono alla tensione e allo stress. Questi esercizi rilassano il cervello e sono benefici soprattutto in caso di depressione o ansia.

In più, spendete 5-10 minuti al giorno per fare questi esercizi e noterete subito gli incredibili effetti benefici! Anzi, tutti noteranno i miglioramenti del vostro corpo!

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Disclaimer: Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento.
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